拉筋锻炼让老人远离骨折的，对于这个方法大家还不是太了解，能够尽早认识到这些知识对以后的病情是很有帮助的。适合老年人的运动并不多，一些运动由于强度比较大，反而容易损伤老年人身体，尤其是骨骼、肌肉和韧带，而拉筋运动，所具有的3个特点，最适合于老年人，可以预防骨折。
股骨头拉筋运动特点
1.循环渐进，练好基本功，然后再逐步加大肢体锻炼。
2.属于全身运动，肢体相互协调配合,骨质疏松症，避免局部组织过度透支。
3.具有合理性、可靠性、安全性，无论是童子功还是蛤蟆功，是经过医学、武学认证的，可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。
股骨头拉筋锻炼注意事项
1、频度：承重活动每周至少4次，阻力锻炼应该每周锻炼2~3次。
2、强度：阻力锻炼应该做到身体极限的百分之八十。
3、锻炼时间：负重锻炼每天30分钟，一次或几次。阻力锻炼时，每个肌肉部位进行3次，每次8~10下，休息1~5分钟。
5、为增强骨骼和肌肉，可选高强度的负重、阻力锻炼方式。
综上所述，想必大家现在对拉筋治疗股骨头坏死的知识有了深刻的认识了，希望大家能够有效的早期的预防股骨头坏死。如果您身边的朋友不幸得了股骨头坏死疾病，请及时有效的就医，这样才能够彻底的治疗。
